ทำไมผู้สูงอายุมักปวดเข่า?
“ปวดเข่าไม่ใช่แค่เรื่องของอายุ แต่อยู่ที่การดูแล! มาเรียนรู้วิธีป้องกันและจัดการอาการปวดเข่าก่อนที่มันจะมากวนใจคุณในทุกวัน”
อาการปวดเข่าในผู้สูงอายุเป็นปัญหาที่พบได้บ่อย เหมือนการที่คุณพยายามวิ่งมาราธอนโดยใช้รองเท้าคู่เดิมที่ใส่มาตั้งแต่เด็กๆ แน่นอนว่าพอเวลาผ่านไป รองเท้าคู่เก่าก็ต้องสึกหรอ เช่นเดียวกับข้อเข่าของเรา!
ข้อเข่าเสื่อม: ผู้ร้ายเบอร์หนึ่งของอาการปวดเข่า
อาการปวดเข่าที่พบบ่อยในผู้สูงอายุมักมาจาก “ข้อเข่าเสื่อม” หรือ “Osteoarthritis” ซึ่งเกิดจากกระดูกอ่อนบริเวณข้อเข่าค่อยๆ สึกกร่อนลงไป นึกภาพกระดูกอ่อนเหมือนเบาะรองที่ช่วยกันไม่ให้กระดูกเสียดสีกันโดยตรง แต่เมื่ออายุมากขึ้น เบาะนั้นก็ค่อยๆ บางลง จนในที่สุดข้อเข่าก็เริ่มปวด บวม และเกิดเสียงกรอบแกรบทุกครั้งที่ขยับตัว
ทำไมถึงเสื่อม?
สาเหตุหลักคือ อายุ! เราไม่สามารถหนีความเสื่อมของร่างกายได้ ยิ่งอายุมาก กระดูกอ่อนก็ยิ่งกร่อน แต่ถ้าเพียงแค่การมีอายุมากไม่พอ ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่เพิ่มความเสี่ยง เช่น น้ำหนักตัวเกิน การมีน้ำหนักมากเหมือนกับการบังคับให้ข้อเข่ารับน้ำหนักที่เกินกว่าที่ควร ยิ่งน้ำหนักมากเท่าไหร่ ข้อเข่าก็ยิ่งถูกกดดันมากขึ้นไปอีก
ไม่ใช่แค่เรื่องน้ำหนักเท่านั้นที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมได้ โรคประจำตัวอย่าง เบาหวาน และ ความดันโลหิตสูง ก็มีส่วนเช่นกัน เพราะโรคเหล่านี้ส่งผลต่อระบบการไหลเวียนเลือดและกระบวนการบำรุงรักษาของเนื้อเยื่อในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีโรคที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบ เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ที่ทำให้ข้อเข่าปวดและเสื่อมเร็วขึ้น
ความเครียดของข้อเข่าจากการใช้งานหนัก
ไม่เพียงแต่โรคและน้ำหนักตัวเท่านั้นที่เป็นสาเหตุ หากคุณเคยเล่นกีฬาหรือทำงานที่ต้องใช้เข่าอย่างหนัก เช่น การเดินไกลหรือยืนเป็นเวลานาน ก็อาจทำให้ข้อเข่าต้องรับภาระหนักอยู่ตลอด จนกระดูกอ่อนสึกเร็วกว่าปกติ
แต่ก็ใช่ว่าจะไม่มีทางป้องกัน! หากรู้จักดูแลร่างกายให้ดีตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น การออกกำลังกายเบาๆ การควบคุมน้ำหนัก และการพักผ่อนให้เพียงพอ ก็อาจช่วยยืดอายุการใช้งานของข้อเข่าได้
ทำไมการปวดเข่าถึงเป็นเรื่องที่ต้องใส่ใจ?
อาการปวดเข่าไม่ได้ส่งผลแค่เรื่องความไม่สบายตัว แต่มันอาจทำให้กิจกรรมประจำวันของผู้สูงอายุลดลง เช่น การเดินขึ้นลงบันได หรือการเดินเล่นกับหลานๆ เมื่อกิจกรรมลดลง สุขภาพโดยรวมก็อาจแย่ลงตามไปด้วย
สรุป: ปวดเข่าเพราะใช้มานาน แต่อย่าปล่อยให้เข่าใช้งานไม่ไหว!
ถึงแม้ข้อเข่าจะเป็นส่วนที่รับภาระหนักมาอย่างยาวนาน แต่การดูแลตั้งแต่เนิ่นๆ เช่น การออกกำลังกายแบบเบาๆ และการลดน้ำหนัก ยังสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเสื่อมของข้อเข่าได้ อย่าลืมว่าแม้เราจะไม่สามารถย้อนเวลาได้ แต่เราสามารถดูแลเข่าให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพได้นานที่สุด!
#ปวดเข่า #ข้อเข่าเสื่อม #สุขภาพผู้สูงอายุ #ดูแลข้อเข่า #ข้อเข่าเสื่อมแก้ได้ #อาการปวดเข่า #สุขภาพดีไม่มีปวด #ชีวิตวัยเกษียณ
ผศ.นพ.ธนินนิตย์ ลีรพันธ์
ปรึกษาปัญหากระดูกและข้อได้ที่ line ID @doctorkeng ไม่เสียค่าใช้จ่าย
https://page.line.me/vjn2149j?openQrModal=tru
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น